Nos dias corridos, é fácil confundir produtividade com não parar nunca, né?!

Entre tarefas, reuniões e compromissos, a sensação de estar sempre ocupado parece normal. Porém, mente e corpo também precisam de momentos de respiro para funcionar melhor.

É aí que entram as micropausas: pequenos instantes de cuidado consigo mesmo, que permitem desacelerar sem atrapalhar o fluxo de trabalho. E alguns segundos já bastam pra recarregar energia, organizar pensamentos e seguir com mais foco e leveza.

Para que adotar esse hábito não seja um desafio, existe o ritual dos 90 segundos, algo bem rápido, que pode ser repetido ao longo do dia e que transforma a rotina. Um momento só seu, que renova de verdade. E, então, o que acha de incluir no seu dia a dia?!

O que são micropausas e por que importam?

As micropausas são pequenos intervalos de 30 segundos a dois minutos, usados para descansar a mente e o corpo sem interromper o que você está fazendo. E não tem nada de perder tempo: é criar espaço para respirar, reorganizar pensamentos e voltar às tarefas com mais foco.

Quer ver?! Um estudo da Universidade de Illinois mostra que pequenos intervalos aumentam a concentração e diminuem a fadiga mental. E mais: a Harvard Business Review aponta que esses momentos ajudam a reduzir o estresse e estimulam a criatividade. Legal, né?!

O ritual de 90 segundos: coloque em prática!

O ritual de 90 segundos é um pequeno intervalo que dá um “reset” na mente sem atrapalhar o que você está fazendo. Em apenas um minuto e meio, dá pra respirar fundo, alongar o corpo, observar ao redor ou simplesmente se conectar com o momento.

Não pense que isso é bobeira, afinal, é tempo suficiente para voltar com foco e disposição, seja quando a mente começa a dispersar, o cansaço aparece ou antes de uma reunião importante. E o melhor é que você pode colocar em prática com ações bem simples:

Pronto! Que tal testar agora e ver como esses 90 segundos podem dar um fôlego no seu dia?!

Enquanto você aquece seu caldo...

Às vezes, tudo o que você precisa é de um minutinho para respirar e se reconectar. Esse pequeno intervalo, de apenas 90 segundos, já é capaz de aliviar a mente e trazer mais presença para o momento.

E sabe o que é legal? Enquanto faz essa pausa, você pode aquecer o seu Caldo de Ossos Bone Broth. Em poucos segundos, ele fica pronto e te oferece, além de sabor, colágeno e proteínas que fortalecem o corpo. É como cuidar de dentro e de fora ao mesmo tempo!

Viu só?! Assim como o caldo libera sabor no tempo certo, sua mente também agradece quando ganha um tempinho para se colocar em ordem!

Por que adotar micropausas no dia a dia?

Fazer pequenas pausas não é luxo, é cuidado. E quando você inclui esses minutinhos na rotina, os benefícios aparecem rápido:

• Redução do estresse, já que aliviam as tensões acumuladas;

• Criatividade renovada, com espaço para novas conexões de ideias;

• Mais foco e concentração, porque ajudam a evitar a fadiga mental;

• Saúde física, melhorando a postura e a circulação com alongamentos;

• Produtividade sustentável, com menos erros e mais qualidade no trabalho.

E olha só, essas pausas também fazem diferença no sono, no jeito de encarar os imprevistos e até no humor. No fim das contas, é um cuidado simples, mas que deixa a rotina mais leve e você mais pronto para tudo que o dia pedir!

E como incluir esse hábito na rotina?

Não precisa complicar! Dá para inserir o ritual de 90 segundos no seu dia de um jeito prático:

E sabe o que ajuda mesmo? Aproveitar os momentos do dia que já existem, tipo o café da manhã ou o intervalo do almoço, para fazer sua micropausa. Aos poucos, isso vira hábito e você sente como o dia fica mais leve, a cabeça mais tranquila e até o humor melhora.

Comece: 90 segundos podem fazer muita diferença!

Lembre-se, ser produtivo não é viver correndo, mas usar o tempo de forma inteligente. E 90 segundos já podem fazer toda a diferença no seu dia! 

Então, na próxima vez que aquecer um Caldo de Ossos Bone Broth da Vero Brodo, aproveite esse instante para respirar fundo, se alongar ou simplesmente se conectar com o momento. Você vai sentir a energia voltar e o foco se renovar. 

Que tal testar agora e perceber na prática como pequenas pausas transformam o dia?